今からでも間に合う！サクッと脳科学講座（初心者編）第18回：創造性と脳の関係
はじめに
さあ、第18回の講座を始めますわよ。今回のテーマは「創造性と脳の関係」ですわ。「自分にはセンスがない」「アイデアが浮かばない」と思っているあなた、それは大きな誤解でしてよ。創造性というのは、特別な天才だけに与えられた才能ではなく、脳の仕組みをうまく使えば誰でも引き出せるものですわ。今回の講座を読み終えた頃には、あなたの脳への見方がガラリと変わるでしょう。
サマリ
創造性は特別な才能ではなく、脳の働きによって誰でも発揮できるものです。脳には「ぼんやりモード」と「集中モード」があり、この両方をうまく切り替えることがアイデアを生むカギです。日常のちょっとした習慣を変えるだけで、創造力はぐんと高まります。
詳細
「創造性」って、そもそも何？
創造性とは、「今まで結びついていなかったものをつなげる力」のことです。たとえば、リンゴが落ちるのを見てニュートンが引力を発見したように、ありふれた出来事から新しい発見をするのが創造性です。絵を描いたり音楽を作ったりすることだけが創造性ではありません。料理のレシピをアレンジしたり、仕事の段取りを工夫したりすることも、立派な創造性の発揮です。つまり創造性は、日常のあちこちに転がっているものなのです。
脳には「2つのモード」がある
実は、脳には大きく分けて2つの動き方があります。一つは「集中モード」です。何かに一生懸命取り組んでいるときの状態です。もう一つは「ぼんやりモード」です。ぼーっとしているときや、散歩しているときに働く状態です。面白いことに、創造的なアイデアが生まれやすいのは「ぼんやりモード」のときだと言われています。シャワーを浴びているときや、布団に入った瞬間にひらめいた経験、ありませんか？あれはまさに、ぼんやりモードが活躍しているサインです。
なぜ「ぼんやり」がアイデアを生むのか？
集中しているときの脳は、目の前の問題だけに意識を向けています。いわば「視野が狭い」状態です。一方、ぼんやりしているときの脳は、記憶や経験をあちこち自由に旅します。この「ふらふら旅」の途中で、これまでバラバラだった記憶同士がばったり出会うことがあります。その「出会いの瞬間」がひらめきです。脳の中で勝手につながりが生まれる、まるでパズルのピースがはまるような感覚ですね。だから、行き詰まったときほど「休むこと」が実は最善策なのです。
睡眠とアイデアの意外な関係
創造性を高めるうえで、睡眠はとても重要な役割を果たしています。眠っている間、脳は起きているときに得た情報を整理して、記憶同士をつなぎ直す作業をしています。「一晩寝たら解決策が浮かんだ」という経験は、まさにこの仕組みのおかげです。逆に睡眠不足になると、脳の情報整理がうまくいかず、新しいアイデアが生まれにくくなります。「もう少し頑張ろう」と徹夜するよりも、さっさと寝てしまうほうが、翌朝のひらめきにつながることが多いのです。
創造性を育てる、今日からできる習慣
創造性は、毎日のちょっとした習慣で鍛えられます。まず、スマホを置いてぼんやりする時間を意識的に作ってみましょう。散歩や入浴も「ぼんやりモード」を作るのに最適です。次に、普段と違う道を通ったり、食べたことのないものを食べたりして、脳に新しい刺激を与えることも効果的です。また、なんでもメモする習慣も大切です。ひらめきは儚く、すぐに消えてしまいます。浮かんだアイデアをすかさず書き留めるだけで、創造性の積み重ねができていきます。
おわりに
今回は、創造性とは脳の「つなげる力」であること、そしてぼんやりタイムや睡眠がその力を育てることをお伝えしましたわ。「センスがない」なんて思う必要は、これっぽっちもありませんでしてよ。あなたの脳はすでに、アイデアを生む準備ができていますわ。次回は「感情と記憶の関係」についてお話しますわ。「なぜ嬉しい出来事や悲しい出来事はよく覚えているのか」、その秘密に迫りますから、楽しみにしていてくださいまし。
